บทความนี้เราจะมาว่ากันถึงเรื่องของการนอนหลับ ซึ่งก็คือ ข้อมูลการรวมวิธีการนอนหลับที่ถูกต้องที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ส่งด่วนได้ง่ายดายขึ้นนั่นเอง แต่วิธีการนอนหลับที่ถูกต้องที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ส่งด่วนได้ง่ายดายขึ้นที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้จะมีอะไรบ้างนั้น ต้องตามมาหาคำตอบกันได้ที่บทความนี้เลย
รวมวิธีการนอนหลับที่ถูกต้องที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ส่งด่วนได้ง่ายดายขึ้น
- วิธีการนอนหลับที่ถูกต้องที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ส่งด่วนได้ง่ายดายขึ้น คือ ใช้ห้องนอนเฉพาะเพื่อการนอน ไม่ควรนอนดูทีวีในห้องนอน เนื่องจากแสงสว่างจากทีวีอาจทำให้มีการยับยั้งการหลั่งของสารสื่อประสาทเมลาโทนิน ซึ่งเป็นตัวที่ช่วยเรื่องนอน จนมีผลทำให้นอนดึกขึ้น นอกจากนั้นแล้วบางคนอาจเผลอนอนหลับในขณะนอนดูทีวี โดยอาจเปิดทีวีทิ้งไว้ ซึ่งทำให้นอนหลับได้ไม่ลึกอย่างที่ควรจะเป็น เนื่องจากแสงและเสียงจากทีวีคอยรบกวนการหลับลึก
- วิธีการนอนหลับที่ถูกต้องที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ส่งด่วนได้ง่ายดายขึ้น คือ ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากเกินไปก่อนไปเข้านอน เนื่องจากอาจทำให้ตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อไปเข้าห้องน้ำแล้วกลับมานอนต่อไม่หลับ และไม่ควรทานอาหารขณะกำลังไปเข้านอน เนื่องจากอาจทำให้จุกแน่นท้องจนนอนไม่หลับ
- วิธีการนอนหลับที่ถูกต้องที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ส่งด่วนได้ง่ายดายขึ้น คือ ถ้านอนไม่หลับจริง ๆ หลังปิดไฟเข้านอนไปแล้ว 20 – 30 นาที อย่าฝืนนอน อาจลองลุกจากเตียงนอน ย้ายไปนั่งที่อื่นที่ไม่สว่างหรือเสียงดังจนเกินไป ทำอะไรที่ไม่กระตุ้นให้ตื่นตัวซัก 15 – 20 นาที เมื่อเริ่มง่วงให้ลองกลับเข้ามานอนใหม่
- วิธีการนอนหลับที่ถูกต้องที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ส่งด่วนได้ง่ายดายขึ้น คือ นอกจากไม่ควรนอนดึกแล้ว ก็ยังไม่ควรเข้านอนเร็วจนเกินไป เนื่องจากว่ามีโอกาสสูงที่จะนอนไม่หลับ เพราะยังไม่ถึงเวลานอน และถึงแม้ว่าจะหลับได้ อาจมีผลทำให้ตื่นกลางดึกแล้วกลับไปนอนต่อไม่หลับ
และวิธีการนอนหลับที่ถูกต้องที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ส่งด่วนได้ง่ายดายขึ้น ข้อสุดท้าย นั่นก็คือ ช่วงที่นอนไม่หลับ พยายามหลีกเลี่ยงการดูนาฬิกา เนื่องจากจะยิ่งทำให้เกิดความกังวลจนทำให้นอนหลับยากขึ้นไปอีก และทั้งหมดนี้ก็คือ วิธีการนอนหลับที่ถูกต้องที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ไฟฟ้า ส่งด่วนได้ง่ายดายขึ้นนั่นเอง
